¿En qué puede ayudarnos realmente el yoga?
Cuando una persona se acerca al yoga por primera vez, suele hacerlo buscando algo concreto.
Algunas personas llegan porque sienten tensión en el cuerpo, porque tienen molestias físicas o porque quieren recuperar movilidad. Otras buscan una herramienta para gestionar mejor el estrés, descansar la mente o encontrar un momento de calma dentro de un ritmo de vida cada vez más exigente.
Todas estas razones son válidas.
Pero con el tiempo, muchas personas descubren que el yoga puede ofrecer algo más profundo.
Porque el yoga no trata únicamente de mejorar una postura, aumentar la flexibilidad o conseguir una mayor relajación.
El yoga puede convertirse en una herramienta para comprendernos mejor.
Y quizás esa sea una de las preguntas más importantes que podemos hacernos:
¿Cuánto conocemos realmente aquello desde donde vivimos cada experiencia?
Vivimos toda la vida en nuestro cuerpo, con nuestra respiración y desde nuestra mente.
Todo lo que sentimos, pensamos y hacemos ocurre a través de ellos. Nuestro cuerpo nos permite experimentar la vida, nuestra respiración refleja nuestro estado interno y nuestra mente interpreta aquello que vivimos.
Sin embargo, dedicamos gran parte de nuestra educación a conocer el mundo que nos rodea, pero muy poco tiempo a comprender aquello desde donde vivimos ese mundo: nuestro propio cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente.
Aprendemos muchas cosas necesarias para desenvolvernos en la vida, pero pocas veces nos enseñan a observar cómo funcionamos internamente.
No nos enseñan a escuchar las señales del cuerpo antes de que aparezca el dolor.
No nos enseñan a comprender cómo nuestra respiración influye en nuestro estado físico y emocional.
No nos enseñan a observar nuestros pensamientos y emociones para relacionarnos con ellos de una manera más consciente.
Y esta falta de comprensión puede hacer que vivamos gran parte de nuestra vida reaccionando automáticamente ante aquello que nos sucede.
Cuidar empieza antes de que aparezca el problema
En muchas ocasiones comenzamos a preocuparnos por nuestra salud cuando algo deja de funcionar.
Cuando aparece el dolor.
Cuando el estrés empieza a afectar a nuestro día a día.
Cuando sentimos cansancio constante.
Cuando nuestra mente no encuentra descanso.
Buscamos entonces herramientas que nos ayuden a recuperar aquello que hemos perdido.
Pero el verdadero cuidado comienza mucho antes.
Cuidar significa aprender a conocernos.
Significa desarrollar la capacidad de observar nuestro cuerpo, reconocer nuestras necesidades y comprender cómo respondemos ante las diferentes situaciones de la vida.
La salud no debería entenderse únicamente como la ausencia de enfermedad.
La salud también es la capacidad de mantener una relación consciente con nosotros mismos.
El yoga como herramienta de comprensión
Desde nuestra forma de entenderlo, el yoga no es solamente una práctica física.
Las posturas forman parte del camino, pero el objetivo no es únicamente realizar movimientos más complejos o alcanzar determinadas formas con el cuerpo.
La práctica del yoga nos invita a observar.
A través del cuerpo aprendemos a escuchar.
A través de la respiración aprendemos a reconocer nuestros estados internos.
A través de la atención aprendemos a observar nuestra mente.
Poco a poco empezamos a comprender que cuerpo, respiración y mente no son elementos separados.
Todo está relacionado.
Una tensión mantenida en el cuerpo puede influir en nuestra forma de sentir.
Una respiración alterada puede modificar nuestro estado interno.
Nuestros pensamientos pueden cambiar la manera en la que habitamos nuestro cuerpo.
El yoga nos ayuda a crear un espacio de observación donde podemos empezar a comprender estas relaciones.
De la reacción a la consciencia
Vivimos rodeados de estímulos.
La velocidad de la vida actual, las obligaciones, la información constante y la dificultad para detenernos hacen que muchas veces funcionemos en piloto automático.
Respondemos sin observar.
Actuamos sin preguntarnos qué necesitamos.
Seguimos ritmos que quizás no siempre están alineados con nuestro bienestar.
La práctica del yoga nos ofrece la posibilidad de recuperar una capacidad fundamental: la consciencia.
No entendida como una idea abstracta, sino como la capacidad de estar presentes y comprender lo que ocurre dentro de nosotros.
Cuando desarrollamos esta capacidad podemos empezar a elegir de una manera diferente.
No se trata de eliminar todas las dificultades de la vida.
Se trata de aprender a relacionarnos con ellas desde más comprensión y más recursos.
Observar. Comprender. Regular. Integrar.
Nuestra forma de enseñar se apoya en un proceso sencillo:
Observar.
Primero aprendemos a prestar atención al cuerpo, a la respiración y a la mente sin juzgar aquello que aparece.
Comprender.
Después buscamos entender cómo funcionamos y cómo se relacionan estos aspectos entre sí.
Regular.
Esa comprensión nos permite desarrollar recursos para acompañar nuestras respuestas físicas, mentales y emocionales.
Integrar.
Finalmente, buscamos que ese aprendizaje no se quede únicamente en la esterilla, sino que forme parte de nuestra manera de vivir.
Porque el yoga adquiere sentido cuando aquello que aprendemos durante la práctica nos acompaña en nuestro día a día.
El yoga no cambia la vida. Cambia la forma en la que vivimos la vida.
No entendemos el yoga como una promesa de cambios rápidos ni como una solución para todos los problemas.
Las transformaciones profundas necesitan tiempo, práctica y constancia.
Pero creemos que aprender a comprender nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente puede cambiar la relación que tenemos con nosotros mismos y con la vida.
Porque solo podemos cuidar aquello que comprendemos.
Y ese es, para nosotros, uno de los grandes aprendizajes del yoga.
La práctica empieza en la esterilla, pero continúa en nuestra forma de vivir.
¿Qué aprendizaje te acompaña fuera de ella? Te leo.
